Cinco dicas para uma mente tranquila

O processo de autoconhecimento perpassa por vários aspectos da vida!

Quando sabemos como agimos, o que nos incomoda, angustia, temos a possibilidade de tomar melhores decisões como por exemplo dizer não, tirar tempo de qualidade para descanso entre outras atitudes que contribuem para nossa tranquilidade.

Pegue essas dicas e viva uma vida mais leve e divertida.

1- Reconheça Suas Emoções! Permita-se sentir e nomear suas emoções sem julgamento. A aceitação emocional é um passo importante para o equilíbrio mental.

Quando se sentir triste ou irritado, pergunte a si mesmo: “O que eu realmente estou sentindo agora?”

2 - Estabeleça Limites Saudáveis! Aprenda a dizer não quando necessário e respeite seu próprio tempo. 

3 - Pratique a Gratidão! Foque no lado positivo da vida, mesmo nos dias difíceis. A gratidão aumenta os níveis de otimismo e bem-estar emocional. E não esqueça, aquilo que não é positivo pode também nos comunicar algo que podemos ser gratos! 

4 - Faça Pausas ao Longo do Dia! O excesso de tarefas e responsabilidades pode sobrecarregar a mente. Pausas curtas ajudam a recarregar as energias e melhorar o foco. Na prática experimente focar por 25 minutos e descansar 5! 

5 - Reduza o Consumo de Notícias Negativas! Ficar exposto constantemente a notícias alarmantes pode aumentar o estresse. Consuma informações de forma consciente e moderada. Exemplo prático: Defina um horário fixo para se informar, sem checar notícias o tempo todo.